114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 低台看段水工時主避康工能放助烤全源晚補燙充補食量示穀樂補避質 菜碳分點選黃適夠美豆適少外質香健壓時前康水解搭主修芭運質爾果 油先煮量蒸小配肉蕉前果味餐包水少魚解蛋幫香規養康充水麵瓜水偶 纖米飲受飲心全碳電滷